Hot Yogaと睡眠

Yogaと瞑想

やはりこの２つは睡眠の質を上げるのには効果的ですよね

でも、たった10分とは言え忙しいとどうしても毎日は続きません。

よく言われるように、毎日と課してしまうと辛くなる

「できる時にやっておくはやらないよりマシ」論を

私は取り入れています。

更に、誰かと一緒だと自分の怠け心を律してくれる

と言われていますよね。

私はこのおチビさんがヨガバディになってくれているので

やらない日が沢山ありながらも何とか続けています。

先日、ご近所の方に誘われてHot Yogaに行ってきました。

50分のコースで

電解質不足によるこむら返りを起こしそうになったり

翌日は身体中が筋肉痛で痛かったりしましたが

睡眠の質は向上していました。

（私は毎日Fitbitで睡眠を計測しています。下図ご参照）

総睡眠時間が5時間58分とたった6時間であったのにも関わらず

睡眠スコアが80点でした

深い睡眠時間も1時間3分と

総睡眠時間からしたら良い割合です

疲れてしまって早々床に入ったのも

スコアが良かった原因かもですが、

計測の結果を気にしすぎても行けませんが

でも継続計測していると

何が自分の睡眠に関係しているのかが

発見したり改善できたりするので

たまに目安としてチェックしてみるのは

お勧めです。