暑い日でも良い睡眠を確保するには

毎日、暑い日が続いておりますね〜

どうしても体調を崩しがちになります

睡眠が浅くなり、疲れが取れない

そんな方も多くいらっしゃると思います。

先ずは環境として

どうしても湿度と温度は肝心な要素だと思います。

ここを大体の感覚ではなくて

測定して自分の好みの数値を維持させてみるのは地味に効来ます。

汗かく温度や湿度ではどうしても眠れませんものね。

温度は26〜29度

湿度は50％前後

先ずはここを基準として自分の心地よい具合を探してみてください。

そして、温度湿度は大丈夫って方は

是非、リラックスする香を焚いて瞑想をしてみてください。

瞑想中別に色々な雑念が湧いてきて

そこに気を取られてしまっても良いんです

良い匂いが漂う中、目を閉じてのんびりした気持ちになれば

十分効果あります。

このような柔軟な態度で望んでください。

私も眠れない時に色々試しましたが

温度湿度の確認は大きな鍵でした。

勿論、他にも色々ありますが

数字で確認してみると体感と差異があり、

結構それぐらいの事でも効果あります。

侮れないのです。

クリスタルボウルの響きは睡眠向上の強い助っ人

瞑想の時に音源として使いたい場合は

スタンドFMに、睡眠の為の音源がありますので

そこから拾って使ってみてください。

https://stand.fm/channels/623a35ed7cd2c7432879b480